Bir beslenme uzmanından, kilo düzeltmeye nereden başlayacağınız, doğru motivasyonu nerede bulacağınız konusunda etkili tavsiyeler. Nasıl doğru beslenir ve her zaman ince kalınır, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler. Kilo vermek için örnek menü.
Kilo vermek için hangi egzersizler yapılır: farklı kas grupları için sınıflar, erkekler, kadınlar için bir eğitim programı. Evde ve spor salonunda bunu nasıl yapabileceğinizi öğrenin.
