Pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu olmayan 3 günlük kefir diyeti, vücut için en hızlı ve en faydalı kategorisine girer. Sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun en önemli sistemlerinin çalışmasını da geliştirir.
Sebep olduğu yan etkiler ishal, şişkinlik ve mide rahatsızlığıdır. Bu nedenle, normal diyetten vazgeçmeden önce bir test günü yapılması önerilir. Sonunda herhangi bir şikayet yoksa, güvenle devam edebilirsiniz.
Neden bu özel ürün?
İçeceğin lehine seçim, doğal faydalı özellikleri ile açıklanmaktadır:
- geliştirilmiş kan akışı;
- sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki;
- vücudun mineraller ve kalsiyum ile doygunluğu.
Diyetin özü (örnek menü) aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Üç günde kilo vermenin üç yolu
Bunu yapmanın en etkili yolları aşağıdaki gibidir.
İlk yol, herhangi bir gıdadan kaçınmayı içerir. Aynı zamanda, günlük kefir miktarı da sınırlıdır - 1, 5 litreden fazla değil. Bu miktar birkaç doza bölünmelidir. Ayrıca, başka herhangi bir sıvı da yasaktır. Zor, ancak diyete sıkı sıkıya bağlı kalmak için - eksi 5 kg ağırlık.
İkinci yöntem daha az katıdır, çünkü böyle bir kefir diyetinde 3 gün boyunca yiyeceklere hala izin verilir - günde 1 kg meyve veya sebze. Bu, günlük 1, 5 litre az yağlı kefir için bir artıdır. Karpuz veya elma tercih edilir, ancak muz değil.
Üçüncü yöntem kolaylaştırılmış olarak adlandırılamaz, ancak yine de onunla birlikte yiyecek miktarı artar. Bu nedenle, kahvaltıda bir bardak az yağlı kefir içebilir ve kepekli tost yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde zeytinyağında sebze salatası yiyebilir ve aynı kefirden bir bardak içebilirsiniz. Akşam yemeği için - sadece küçük bir parça peynir ve 2 elma, bir bardak yoğurt unutmadan. Ana öğünler arasında da kefir içmeniz gerekir, çünkü günde aynı 1, 5 litre fermente süt ürününü içmeniz gerekir. Bu kefir diyeti ile 3 gün boyunca su da yasaktır, çünkü aşırı sıvı aktif kilo kaybına müdahale edebilir.
Diyet için kefir nasıl seçilir?
Ana gereksinim tazeliktir. Topaklar veya pullar içermemelidir. Bileşimin heterojenliği, kefirin yanlış saklandığının kanıtıdır. Kullanılamaz. Etkili kilo kaybı ancak taze kefir içerseniz mümkündür, bu nedenle mağaza tezgahından çıkmadan son kullanma tarihini kontrol etmeyi unutmayın.
Hangi yağ içeriği doğru?
Bu soruyu cevaplamak için doktorunuza başvurmalısınız. İçeceğin yağ içeriği vücudunuzun durumuna, kronik ve diğer hastalıkların varlığına / yokluğuna bağlıdır. Örneğin, şeker hastalarının yağ içeriği %0-1'i aşan içecekleri içmeleri yasaktır. Bu arada, bileşimi% 2. 5-3 kefirden daha fazla kalsiyum içerir.
Tamamen sağlıklı bir kişi, yağ içeriği %3, 2'yi geçmeyen bir ürün için uygundur. Bileşiminde bulunan laktobasiller, sindirim sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur. İçeceğin kendisi de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Mideyi nasıl etkiler?
Çok az insan, vücut üzerindeki (özellikle mide üzerindeki) etkisinin, içeceğin ne kadar güçlü - yağ - olduğuna bağlı olduğunu bilir. Olgunluğunun üç derecesi vardır (beslenme uzmanları bu şekilde kale derler):
- Güçsüz.
- Ortalama.
- Güçlü.
İlk durumda, içecek gün boyunca fermente olur. Bu süre zarfında, büyük miktarda karbondioksit birikimi vardır. Vücuda girdikten sonra, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, yiyeceklerin sindirim hızı çok önemli ölçüde artar.
Orta olgunlukta bir içecek elde etmek için iki gün boyunca fermantasyon korunur. Buna göre, bileşimindeki karbondioksit miktarı daha fazladır. Orta kuvvette kefirin asimilasyonu normal bir hızda gerçekleşir. Sindirim sistemi üzerindeki etkisi faydalıdır.
Güçlü kefir ancak üç günlük fermantasyondan sonra elde edilebilir. Bu tür kabızlık çeken kişiler tarafından kategorik olarak kullanılması önerilmez. Gerçek şu ki, üç günlük bir fermantasyon çerçevesinde kefirin bileşimindeki protein maddeleri çok şişer. Bu nedenle kabızlık çekenlere rahatlama getirmez. Aksine, aksine.
Ne elde edeceğim?
3 günlük kefir diyetinin tamamlanmasının ardından ne gibi sonuçlar beklenebilir? Her şey vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Ayrıca yukarıda belirtilen menü kurallarına uyulması da önemlidir. Ortalama olarak, vücut üzerinde üç günlük bir etki, üç ila beş kilogram kaybıyla ifade edilir.
Kilo verme sürecinde kendinizi yormayın. Daha kötü hissetmek, normal diyetinize geri dönmenin ana işaretidir. Bir süre sonra iyileşme hissetmiyorsanız, acilen bir doktora danışmanız gerekir.